dr-bajzik-éva-Bellyy-method & Trainingsprogramm
Δρ Éva Bajzik,
Χειροθεραπευτής και ειδικός σε μυοσκελετικές παθήσεις

Μια μελέτη που διεξήχθη από τον Ιανουάριο του 2015 έως τον Ιανουάριο του 2016, έδειξε πως οι γυναίκες ηλικίας 18 έως 50 ετών, που είχαν γεννήσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, εμφάνισαν σε ποσοστό 46,5% διάσταση των κοιλιακών τους μυών. Δηλαδή μία στις δύο γυναίκες εμφανίζουν Diastasi Recti μετά τον τοκετό.
Η χαλάρωση των κοιλιακών μυών οδηγεί σε ένα ασταθές κοιλιακό τοίχωμα, το οποίο μπορεί να αυξήσει την συχνότητα των πόνων στη μέση, δημιουργεί διακυμάνσεις στην αρτηριακή πίεση, αυξάνει την πιθανότητα λεμφαδενικών διαταραχών των κάτω άκρων και τέλος διαταράσσει την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου.

Αποκατάσταση της διάστασης του ορθών κοιλιακών μυών - Ιατρικά εγκεκριμένη μέθοδος Bellyy

Η ανάπτυξη της μεθόδου Belly Movement Therapy βασίστηκε στη λεπτομερή εξέταση των ασθενών με ιατρικό ιστορικό και αποτέλεσε μέρος ενός συνολικού σχεδίου αποκατάστασης, των σωματικών λειτουργιών των γυναικών μετά τον τοκετό. Στις εξατομικευμένες αυτές θεραπείες, λάβαμε υπόψη την εξασθενημένη κατάσταση των ασθενών μετά τον τοκετό, την έλλειψη χρόνου και ύπνου και τον θηλασμό.
Στη διάρκεια τριών (3) ετών, πενηντα-δύο (52) γυναίκες που είχαν ήδη γεννήσει ένα παιδί, εξετάστηκαν και θεραπεύτηκαν πλήρως με τη μέθοδο Bellyy.
– Οι ασθενείς που εξετάσθηκαν ανήκαν στην ηλικιακή ομάδα μεταξύ 22 και 57 ετών (μ.ο. ηλικίας: 33,53 έτη).
– Το πρόγραμμα ασκήσεων Bellyy, ξεκίνησε το νωρίτερο μια (1) εβδομάδα μετά τη γέννηση και το αργότερο εικοσιέξι (26) χρόνια μετά τον τελευταίο τοκετό!
– Οι συμμετέχουσες γυναίκες έχουν γεννήσει από 1-3 φορές.
Η μέθοδος Bellyy βασίζεται στην εξέταση της ακολουθίας ενεργοποίησης των κοιλιακών μυών, στην ακολουθία των κινήσεων του βρέφους κατά τον τοκετό, όπως και τις αλλαγές που καταγράφονται στις τάσεις κατευθύνσεως των κοιλιακών μυών.
Οι ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται σύμφωνα με το δικό σας ρυθμό. Μπορείτε να προχωρήσετε στην επόμενη άσκηση, όταν θα είστε πλέον σε θέση να κάνετε τον προκαθορισμένο αριθμό επαναλήψεων της τρέχουσας άσκησης. Όλες οι ασκήσεις μπορούν να ολοκληρθωθούν από μόλις 3 έως και 71 ημέρες, πάντα ανάλογα με τις δικές σας δυνατότητες και τον διαθέσιμο προσωπικό σας χρόνο.

Αποτελέσματα

Η μελέτη συμπεριελάμβανε εξηνταοκτώ (68) γυναίκες και ολοκληρώθηκε σε πενηνταδύο (52) από αυτές. Δεκατέσσερις (14) από αυτές εγκατέλειψαν τη μελέτη μέσα στις πρώτες τρεις ασκήσεις για διάφορους λόγους: χειρουργική αποκατάσταση, νέα εγκυμοσύνη, μετεγκατάσταση κ.α.).

Στο τέλος του προγράμματος, η περιφέρεια της κοιλιάς κάθε ασθενούς μειώθηκε από 4,5 έως 14 εκ.. Ο πόνος στη μέση που αναφέρθηκε κατά τον προληπτικό έλεγχο (σε 47 από τις 52 γυναίκες) εξαλείφθηκε πλήρως σε 41 περιπτώσεις και ελαχιστοποιήθηκε σε 6 περιπτώσεις.

Το μέγεθος του κενού μεταξύ των κοιλιακών μυών κατά την πρώτη μέτρηση:

– διάσταση 2-5 δάκτυλα πλάτος (εγκάρσια τοποθετημένα πάνω από τον αφαλό)

– διάσταση 0-6 δάκτυλα πλάτος (εγκάρσια τοποθετημένα κάτω από τον αφαλό)

– διάσταση 1-4 δάκτυλα πλάτος (πλάγια τοποθετημένα πάνω από τον αφαλό)

– διάσταση 0-3 δαχτυλίδια πλάτος (πλάγια τοποθετημένα κάτω από τον αφαλό)

 

Τα αποτελέσματα με μηδενική μέτρηση (0 εκ.) κάτω από τον ομφαλό, προήλθαν από 29 που είχαν γεννήσει με καισαρική τομή και των οποίων οι ευθείς κοιλιακοί μύες στην περιοχή αυτή είχαν υποστεί συρραφή (ράμματα). Η έρευνα που αφορούσε το πρόγραμμα Bellyy διήρκεσε από 10 έως 37 εβδομάδες.

Στο τέλος του προγράμματος 37 γυναίκες δεν παρουσίαζαν πλέον διάσταση στους όρθους κοιλιακούς τους μυές. Σε 15 γυναίκες παρατηρήθηκε μείωση του διαχωρισμού των μυών κατά τουλάχιστον 1 εκ. πλάτος δακτύλου. Η περιφέρεια της κοιλιάς μειώθηκε από 4,5 έως και 14 εκ. σε όλες τις εξεταζόμενες. Ο πόνος στη μέση που αναφέρθηκε κατά την προέλεγχο σε 47 από τις 52 γυναίκες, εξαλείφθηκε ολοκληρωτικά σε 41 από αυτές και μειώθηκε σε 6.
Η διάσταση των ορθών μυών, γνωστή και ως χαλάρωση του κοιλιακού τοιχώματος, είναι ένα ιδιαίτερα συχνό πρόβλημα στις γυναίκες που έχουν γεννήσει τουλάχιστον μία φορά. Ωστόσο μόλις διαγνωστεί η Diastasis Recti, ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του κοιλιακού τοιχώματος και να μειώσει ή να εξαλείψει άλλα συμπτώματα, που μπορεί να αναπτυχθούν ως επακόλουθο της διάστασης των μυών αυτών.

Η χρήση της μεθόδου Belly Movement Therapy οδηγεί σε σημαντική μείωση της διάστασης των ορθών κοιλιακών μυών, που έχει αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

"50% off!
Προσθήκη στο καλάθι

Bellyy | Διάσταση Κοιλιακών Μυών | Πρόγραμμα ασκήσεων

25 €

Η διαδικτυακή σειρά ασκήσεων 7+1 ημερών δημιουργήθηκε με βάση την 15ετή εμπειρία της Dr. Eva Bajzik, ειδική στη μυοσκελετική αποκατάσταση και την αποκατάσταση της διάστασης του ορθού κοιλιακού τοιχώματος. Με μόλις 10-15 λεπτά άσκησης την ημέρα, το κοιλιακό σας τοίχωμα μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Τα βίντεο παρουσιάζονται με την προτεινόμενη σειρά. Έπειτα από κάθε βίντεο θα σας δίνονται κάποιες ερωτήσεις. Οι απαντήσεις που θα προκύπτουν θα σας βοηθούν να εκτελείτε τις ασκήσεις με τον πλέον αποτελεσματικό τρόπο. Αφού ολοκληρώσετε ολόκληρο το πρόγραμμα των ασκήσεων, όλα τα βίντεο θα είναι στη διάθεσή σας ανά πάσα στιγμή!

Πριν την αγορά του προγράμματος ασκήσεων , σας συνιστούμε να εγγραφείτε πρώτα στην ιστοσελίδα μας και να συμπληρώσετε την φόρμα με την αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης.

ΕΝΤΑΧΘΕΊΤΕ ΤΏΡΑ | ΔΩΡΕΆΝ ΒΊΝΤΕΟ